肝火旺怎么调理才能彻底根除 肝火旺怎么调理

1、均衡营养。

(资料图)

2、夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

3、5种颜色的蔬果各有优点，比如黑色（良/品/汇/黑/蒜）、绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

4、2、食用富含维生素C的水果。

5、对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。

6、草莓既能养肝，又是去肝火。

7、3、奶制品。

8、奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。

9、此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

10、4、调整心态。

11、肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

12、5、适当运动。

13、每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。

14、运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

15、 肝火旺该怎样调理呢？吃什么可以降火呢？日常饮食中应该注意调节，不要吃辛辣和刺激性强的食物、也不要吃油炸的食物、要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适量的吃猪肝和鸡肝都是非常有好处的。

16、俗话说的好“三分病，七分养”。

17、 中药五味子具有敛肺滋肾、生津敛汗，涩精止遗，宁心安神、养肝明目等功效，更值得介绍的是硒是维持视力的一种重要微量元素，在动物中，山鹰的视力十分敏锐，它眼睛中的硒含量，超过人眼中硒含量百倍还多。

18、此外，硒还能增强体液和细胞的免疫功能，预防疾病。

19、 由中药五味子和硒麦芽研制而成的五味子养肝片，在肝气郁结方面效果好，不仅可疏肝益气，养肝明目，更可以预防肝病的发生。

20、　　除了饮食上调节之外，在日常生活中应该做到：　　保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度的劳累。

21、　　2、绝对的禁酒，也不要吸烟，长期吸烟饮酒同样会引起肝火旺。

22、　　3、适当的去户外进行运动。

23、　　4、还要保持好的心情，不要暴躁，学会控制自己的情绪。

24、肝气郁结吃什么好？　　1.肝气郁结可吃西红柿　　西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等，还含有大量的微量元素，具有抗癌能力，适宜急慢性肝炎患者食用。

25、　　2.肝气郁结可吃萝卜：　　萝卜种子、鲜根、叶都可以入药，具有下气消积的作用。

26、萝卜中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可以增强机体的免疫力。

27、　　3.肝气郁结吃芹菜：　　芹菜性凉，具有清热除烦，利水消肿，平肝，凉血止血等功能，可能去除黄疸，水肿，暴热烦渴等功能。

28、　　4.肝气郁结吃香蕉：　　香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。

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